 |
|||||||||||||||||||||||||||
|
|||||||||||||||||||||||||||
|
 13-01-2010 Nytårsforsæt - En ”kold tyrker” i januar? Med en restriktiv diæt, total askese i januar samt en god portion viljestyrke, kan du sagtens smide de 10 kg, der har sneget sig på i løbet af 2009. Men hvad med bagefter? Og helt ærligt, hvor mange januar måneder er ikke gået med at slide resten af kalenderårets vellevned af? Måske har din vægt alligevel sneget sig opad, siden dengang du blev tredive. Tænk om du kan vende processen og begynde 2011 i en lidt lettere udgave, end du startede 2010. Små sejre I stedet for en kold tyrker eller en restriktiv kur, så tænk i stedet sundheden ind i dit liv. Tænk det ind ud fra princippet ”mange bække små”. Mange små forbedringer, bliver til små sejre over uvaner, og kan til sidst sammenfattes i en stor sejr. Bliv en ægte vanebryder Både gode og dårlige vaner er tillærte. Derfor kan du også erstatte dårlige vaner med nye. Det tager mellem 3-4 uger at bryde en vane - god som dårlig. De fleste af os har prøvet at ændre på noget i vores hverdag, og fundet det nogenlunde let. Udfordringen består i at fastholde de nye vaner, og få dem gjort så dagligdags, at du ikke længere kan forestille dig at gøre andet. Vil du være en ægte vanebryder, kræver det en aktiv handling af dig. I stedet for, i bogstaveligste forstand at køre på automatpiloten, og lade dine ubevidste vaner styre din adfærd - så må du, som det første og vigtigste, blive bevidst om, hvad du mener, er problemet for netop dig, og så beslutte hvad du vil gøre ved det....Læs hele artiklen under udgivelser og Nytårsforsæt. |
|
|||||||||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||||||||||
| ©2010 Diætistklinikken i Gentofte | |||||||||||||||||||||||||||
